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【営業転職】転職活動に疲れた…やる気が出ない時に試したい７つのリセット法
「転職したい気持ちはあるけど、どうしても動けない…」そんな状態に陥ったこと、ありませんか？
営業の仕事をこなすだけで精一杯。
夜や休日に書類作成や求人探しなんて、とてもじゃないけど手が回らない。
気づけば、転職活動がストップしていた…
なんて方も多いはずです。
でも、やる気がないからこそ試してほしい方法があります。
- モチベーションが下がったときの「考え方の切り替え」
- 少しの工夫で前に進める「行動のコツ」
- 気持ちが整う「環境の整え方」
今回は、営業職のあなたにこそ効果的な7つのリセット法をご紹介します。
読み終わる頃には、「これだけでもやってみようかな」と、自然に動き出せるヒントがきっと見つかるはずです。
１. やる気が出ない原因を知る
「なんか、やる気が出ない…」そんなときは、まず「なぜそう感じているのか？」を見つめ直すことが最初の一歩。
〇 よくある“やる気が出ない”原因
- 選考に落ち続けて自信喪失
- 周囲と自分を比べて落ち込む
- 現職が多忙で転職どころじゃない
- 何から始めればいいのか分からない
- 「怠けてる」のではなく「疲れてる」だけ！
→ 自分を責めるのはNG。まずは気持ちを整理してみよう。 - ノートやスマホに気持ちを言語化する
→ 書き出すだけでも、頭の中がスッキリしてやる気がじわっと戻ることも。
２. 小さな成功体験を積み重ねる
やる気が出ないときに必要なのは、「とにかく動くこと」ではありません。大切なのは、小さくて達成しやすいことから始めること。
〇 今日からできる“小さな成功体験”
- とりあえず1社だけ応募してみる
- 履歴書の項目を1つだけ埋めてみる
- 転職体験談を1つ読む
- エージェントに話しかけてみる（相談だけでもOK）
- 「できた！」を積み重ねることで、自信が回復する
→ 小さな達成感が、次のやる気を生むエネルギーに！ - タスクは細かく分けるのがコツ
→ 「1日1つだけやればOK」と思えば、気持ちがラクになる。
３. 環境を変えて気分転換する
やる気が出ないときって、実は「気持ちの問題」じゃなくて「環境の影響」であることも多いです。同じ部屋、同じ机、同じ景色…にいると、気分もマンネリ化してしまいます。
〇 気分転換におすすめの方法
- カフェで履歴書を書いてみる
- コワーキングスペースで気分を変えて作業
- 天気のいい日は公園で自己分析をしてみる
- 音楽や香りを変えて、空気を一新する
- 場所を変えるだけで、集中力もやる気もUP！
→ 脳は「いつもと違う刺激」でやる気スイッチが入りやすくなります。 - 「作業時間帯」を変えるのも効果的
→ 朝にやると頭がクリアで意外とサクサク進むことも。
４. タスクを細分化して取り組む
「転職活動」と聞くと、やることが山のようにあって気が重くなるもの。そんな時はひとつの作業をもっと小さく分けて考えてみましょう。
〇 例：履歴書を細かく分けると…
- 名前・基本情報だけ入力する
- 自己PRだけ考えてみる
- 職務経歴書の1社分だけ書いてみる
- 写真を撮りに行くだけの日を作る
- 「とりあえず5分だけ」が最強の始め方
→ 始めてしまえば、自然と次も進めたくなる心理が働きます。 - “1日1タスク”と割り切ると気が楽になる
→ 無理せず、少しずつ前に進めることが成功のカギ。
- 【関連記事】成功する書き方と例文を解説！↗︎
５. 信頼できる人に相談する
転職活動って、意外と「ひとりで抱え込んでしまう」もの。でも実は、自分の気持ちや悩みを誰かに話すだけでもかなりスッキリするんです。
〇 こんな人に相談してみよう
- 応援してくれる友人や家族
- 転職経験のある先輩や同
- 第三者の視点をくれる転職エージェント
- 話すだけで気持ちが整理される！
→ モヤモヤしていた悩みも、言葉にすることで見えてくることがある。 - “客観的なアドバイス”がもらえる
→ プロのエージェントなら「進め方のアドバイス」や「選考の裏側」まで教えてくれることも。
６. 一時的に転職活動を休む
「やらなきゃ…でも気力が出ない」そんなときは、あえて休む選択肢を取ることも大事です。がんばりすぎて心が疲れているサインかも。
〇 休むときに意識したいこと
- 期間を決めて休む（例：3日だけ完全オフ）
- 罪悪感は感じない！休むのも立派な戦略
- 転職以外のことを楽しむ時間をつくる
- 無理に動くより、いったん充電する方が結果的に早い！
→ 休んだことで新しいアイデアが浮かぶことも。 - “またやりたい”と思った時がベストな再開タイミング！
→ 焦らず、自分のペースを大事にしよう。
７. 転職エージェントを活用する
やる気が出ないときほど、誰かに頼るのが正解。転職エージェントを使えば、ひとりで抱え込まずに活動を効率化できます！
〇 エージェントを使うメリット
- 自分に合った求人を紹介してくれる
- 応募書類や面接のアドバイスがもらえる
- スケジュール管理もお任せできる
- 「話すだけ」で転職が進む！
→ 自分で全部やらなくてOK。プロがあなたの強みを引き出してくれる。 - 迷ったらまず相談！
→ 「やる気が出ない…」と正直に伝えても大丈夫。状況に合ったサポートを提案してもらえます。
まとめ｜
やる気が出ない時こそ、無理せず一歩ずつ進もう
転職活動は、気持ちの波があるのが当たり前。やる気が出ない時に「動けない自分」を責めなくてもOKです。
〇 今日からできること
- 小さな目標を立ててみる
- 気分転換や環境を変えてみる
- 誰かに話してみる（相談＝甘えじゃない）
- やる気は「行動したあと」に湧いてくる！
- 焦らず、休みつつでも一歩ずつ前へ！
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この記事を書いた人
加藤 空「即レス」と「本気の壁打ち」で、あなたの理想のキャリアを実現する。転職は、人生を変える大きな決断です。 だからこそ、中途半端なサポートはしません。 平均20回以上の面談を通じて、徹底的にあなたと向き合います。